Táticas para garantir a boa alimentação das crianças

                                               ● Certifique-se de que seu filho tome café da manhã. Pular essa refeição deixa a criança com fome, cansada, e ela acabará comendo algo que não deveria no intervalo.

● Ofereça saudáveis mais água e leite do que sucos. Cem por cento dos sucos de fruta são, mas calóricos.

● Não use comida como recompensa. Prometer sobremesa se a criança comer vegetais, faz com que ela entenda que os vegetais valem menos do que os doces.

● Procure variar o cardápio. Essa é a melhor estratégia para que a criança não enjoe das opções da lancheira.

● Outra ideia que não pode ser esquecida é alternar salgados e doces para atender ao paladar da criança.

● Atente à quantidade e porções dos alimentos. Ela deve ser suficiente para saciar a fome na hora do recreio.

● Crianças em idade escolar são mais ativas e perdem muito líquido. Disponibilize água ou sucos naturais e orgânicos, independentemente do lanche oferecido.

● Escolha um dia da semana para as guloseimas. Mas lembre-se: ela deve ser sempre uma porção pequena - um bombom, dois biscoitos recheados, entre outros.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/

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